- آخرین فایل ها
- پرفروشترین فایل ها
- پربازدیدترین فایل ها
شوت سهگام (Lay up shot)
يکى از رايجترين شوتهاى بسکتبال، شوت سهگام است. اين شوت، با تکنيک شوت يک دست و همراه با سه گام انجام مىشود.
کاربرد مهارت شوت سهگام
از شوت سهگام براى نفوذ به حلقه، در حرکات دو نفرى (پاس برو) و انتهاء ضدّحملهها، استفاده مىشود.
انواع شوت سهگام
شوت سهگام معمولى
- وضعيت دستها و پاها قبل از پرتاب :
مهاجم همزمان با قطع دريبل يا دريافت پاس، با پاى موافق دست شوت (پاى خارجى نسبت به حلقه و در نفوذ از سمت راست حلقه، پاى راست و برعکس) اقدام به برگشتن يک گام بلند به سمت حلقه کرده، همزمان با آن توپ را با دو دست در ناحيهٔ سينه و شکم حفظ و کنترل مىکند.
پس از فرود روى پاى گام اول )پاى خارجى نسبت به حلقه(گام دوم را با پاى بعدى (پاى داخلى نسبت به حلقه و در نفوذ از سمت راست حلقه، پاى چپ و برعکس) بهصورت گامى کوتاهتر برمىدارد و آمادهٔ اجراء پرش به سمت حلقه )به سمت بالا( مىشود )شکل - مهارت شوت سهگام - حرکت گامها(.
مهارت شوت سهگام - حرکت گامها
با وارد کردن فشارى نسبتاً قوى به زمين، روى پاى گام دوم (پاى داخلى نسبت حلقه) جهش کرده، پاى ديگر را با زانوى خميده در ناحيهٔ شکم جمع مىکند. همزمان با اين عمل، توپ از ناحيهٔ سينه و شکم به سمت جلو و بالاى سر برده مىشود تا براى اجراء مهارت شوت يکدست آماده گردد.
در نقطهٔ اوج پرش، با کشيده شدن دست پرتاب، در آخرين نقطهٔ ممکن در بالاى سر، توپ به سمت حلقه شوت مىشود؛ در حالى که دست حايل با آرنج خميده در مقابل صورت باقى مىماند تا مدافع قادر نباشد به توپ نزديک شود (شکل - مهارت شوت سهگام اقدام به شوت).
مهارت شوت سهگام اقدام به شوت
- دستها و پاها پس از پرتاب :
پس از پرتاب توپ به سمت حلقه، بلافاصله پاى خميده از زانو، صاف مىشود و فرود بر روى دو پا انجام مىگيرد.
دست پرتاب تا آخرين لحظه به دنبال توپ کشيده مىشود.
شوت سهگام بعد از عبور از حلقه (Lay-back shot)
براساس وضعيت قرارگيرى مدافع، مهاجم از دست موافق حلقه - Lay back يا از دست مخالف حلقه - Reach back استفاده مىنمايد.
- کاربرد شوت سهگام بعد از عبور از حلقه :
معمولاً بازيکنان از اين نوع شوت در مسير زير حلقه و در راستاى خط عرضى زمين استفاده مىکنند و بسته به وضعيت قرارگيرى مدافع، از دست موافق حلقه (Lay-back) يا از دست مخالف حلقه (Reach-back) براى شوت استفاده مىنمايد (شکل - شوت سهگام بعد از عبور از حلقه.
شوت سهگام بعد از عبور از حلقه
- شرح مهارت شوت سهگام بعد از عبور از حلقه:
ويژگىهاى اين شوت، مانند شوت سهگام معمولى است با اين تفاوت:
۱ . سر بيش از حد در سه گام معمولى به عقب خم مىشود تا در لحظهٔ شوت، حلقه در ديدرس باشد.
۲ . در لحظهٔ شوت، کف دست و جهت انگشتان رو به حلقه است و توپ با حرکت قوى مچ و انگشتان به سمت بالا و عقب پرتاب مىشود.
۳ . جهت بدن برخلاف شوت سهگام معمولى پشت به حلقه است.
- نکات کليدى در هنگام اجراء مهارت شوت سهگام :
۱ . براى شوت سهگام از مهارت شوت يکدست استفاده شود.
۲ . گام اول بلندتر )براى نزديک شدن به حلقه( و گام دوم کوتاهتر )براى آمادگى و کنترل بهمنظور پرش به سمت بالا( برداشته شود.
۳ . توپ تا آخرين لحظه با نگاه و دستِ پرتاب، دنبال شود.
۴ . در مراحل گام برداشتن، توپ با دو دست حمل مىشود، ولى در لحظهٔ شوت، در نقطهٔ اوج پرش، توپ با يک دست شوت مىشود. اين عمل به کنترل بيشتر توپ و حمايت از آن در مقابل مدافع، کمک مىکند.
۵ . هميشه پرش آخر روى پاى مخالف دست پرتاب )پاى داخلى نسبت به حلقه( انجام مىشود )شکل حرکت پاها در شوت سهگام(.
۶ . براى پيشگيرى از آسيبديدگى و کسبِ تعادل بيشتر، فرود بايد روى هر دو پا انجام گيرد.
۷ . شوت سهگام از سمت راست حلقه بهتر است با دست راست و از سمت چپ حلقه با دست چپ انجام گيرد.
حرکت پاها در شوت سهگام
- اشتباهات متداول در مهارت شوت سهگام :
۱ . اندازهٔ طول هر دو گام يکسان باشد.
۲ . توپ در حين گام برداشتن، با يک دست حمل شود.
۳ . فرود بر روى يک پا انجام شود.
۴ . دست حايل )غير پرتاب(، بهصورت کشيده در کنار بدن و پائين قرار گيرد.
تذکر مهم: شوت سهگام را بايد از هر دو سمت حلقه انجام داد و از هر سمت بهتر است از دست پرتاب مناسب استفاده کرد. بنابراين در نفوذ از سمت راست، شوت سهگام با دست راست، در نفوذ از سمت چپ، شوت سهگام با دست چپ و در نفوذ از روبهروى حلقه، بهتر است
دانلود سوالات مواد حیطه تخصصی آموزش و پرورش
حجم:43414KB | بازدید :120
دانلود سوالات مواد حیطه تخصصی آموزش و پرورش آزمون استخدامی سال 1402 شامل تمامی سوالات راهنمای معلمی دانلود سوالات مواد حیطه تخصصی آموزش و پرورش شامل موارد زیر می باشد: راهنمای معلم قرآن پایه اول تا ششم راهنمای معلم هدیههای آسمانی پایه سوم راهنمای معلم...
دانلود سوالات راهنمای معلم آزمون استخدامی آموزش و پرورش ۱۴۰۲
حجم:43406KB | بازدید :122
دانلود بسته سوالات راهنمای معلم مفاهیم پایه متون و روش های یاددهی آزمون استخدامی آموزش و پرورش ۱۴۰۲ با بیش از ۵۰۰ سوال با پاسخ + تمام دروس دانلود سوالات راهنمای معلم آزمون استخدامی آموزش و پرورش ۱۴۰۲ دانلود بسته سوالات راهنمای معلم آزمون استخدامی آموزش و...
سوالات مفاهیم پایه متون و روش های یاددهی آزمون آموزش و پرورش
حجم:43406KB | بازدید :125
دانلود بسته سوالات مفاهیم پایه متون و روش های یاددهی آزمون استخدامی آموزش و پرورش 1402 با بیش از 500 سوال با پاسخ + سوالات حیطه تخصصی + سوالات راهنمای معلم تمام دروس سوالات مفاهیم پایه متون و روش های یاددهی آزمون آموزش و پرورش + دانلود بسته سوالات مفاهیم پایه متون و روش های...
سوالات مفاهیم پایه متون و روش های یاددهی دوره ابتدایی
حجم:43406KB | بازدید :152
دانلود سوالات مفاهیم پایه متون و روش های یاددهی دوره ابتدایی آزمون استخدامی آموزش و پرورش ۱۴۰۲ با بیش از ۵۰۰ سوال با پاسخ شامل تمام دروس سوالات مفاهیم پایه متون و روش های یاددهی دوره ابتدایی 1402 -سوالات کتاب راهنمای معلم - دانلود سوالات منابع حیطه...
حجم:38267KB | بازدید :5699
دانلود جزوه جنین شناسی عمومی این فایل در سایت های دیگر با قیمت های بالاتری به فروش می رسد. فایل ورد قابل ویرایش قسمتی از متن سلولهای زایای ابتدایی (پریموردیال) تکامل با لقاح آغاز می شود. لقاح روندی است که طی آن گامت مرد( اسپرم ) و گامت زن (اووسیت) با هم یکی می...
حجم:30962KB | بازدید :243
سوالات آزمون راهبران آموزشی این بسته ویژه، کامل ترین و جامع ترین بسته جهت استفاده تمامی کارمندان اموزش و پرورش و سایر ارگان های دولتی و غیر دولتی، در سوالات آزمون راهبران آموزشی محتویات بسته نمونه سوالات آزمون راهبران آموزشی : پکیچ سوالات ارزشیابی...
سوالات حیطه تخصصی دبیر انگلیسی استخدامی آموزش و پرورش 1402
حجم:30444KB | بازدید :15
دانلود کاملترین و بینظیرترین سوالات حیطه تخصصی دبیر انگلیسی استخدامی آموزش و پرورش 1402 + سوالات راهنمای معلم زبان انگلیسی تمامی پایه ها با پاسخنامه + منابع رایگان آزمون استخدامی دبیری زبان انگلیسی + اصل سوالات 1402 سوالات حیطه تخصصی دبیر انگلیسی استخدامی آموزش و پرورش 1402...
نمونه سوالات ضمن خدمت ارتقاء مهارت های مدیران مدارس
حجم:25031KB | بازدید :3669
نمونه سوالات ضمن خدمت ارتقاء مهارت های مدیران مدارس با فرمت ورد و قابل ویرایش و پی دی اف و آپدیت روزانه منابع آزمون و سوالات پرتکرار قبولی ۱۰۰درصد را ما تضمین میکنیم. کاملترین فایل در مورد دانلود نمونه سوالات ضمن خدمت ارتقاء مهارت های مدیران مدارس جزوه کامل...